La postura correcta estando sentada frente a la PC es con la zona lumbar bien apoyada ,ademas de elegir una buena butaca , en caso de no tener apoyo lumbar se puede utilizar una pequeña almohada.
Si vas a estar mucho tiempo sentada frente a la Pc es conveniente cada tanto tiempo (una hora por ejemplo) pararse y caminar un poco ademas de practicar ejercicios de estiramiento elevando los brazos e inclinando la espalda hacia los lados.
El monitor debe estar necesariamente a la misma altura de la vista , ubicar la butaca bien cerca de la mesa y de esa manera evitaras inclinarte para escribir.
De todas formas la solucion definitiva pasa por hacer gimnasia de manera habitual ,caminatas (ejercicios aerobicos) de una hora al menos y concurrir al Kinesiologo para que te apliquen Fisioterapia , masajes y manipulaciones tendientes a relajar la musculatura de la espalda.
Recuerda de no dejar las cosas hasta ultimo momento pues las contracturas cronicas , producen necesariamente POSTURAS INCORRECTAS, desequilibrio articular y un desgaste prematuro de las articulaciones vertebrales (atrosis).
Concurre a un Kinesiologo para que te de consejos en forma personal.
Gustavo

[Anonymously Posted by: 'Gustavo']

Últimamente estoy notando ciertos dolores en mis espalda y ni contarles de mis manos, esto ocurre cuando paso bastante tiempo sentada frente al ordenador, que puedo hacer para mejorar mi postura, es decir cual es la postura indicada, o si no es esto creen ustedes que se pueda generar algún trauma muscular o algo así por conservar durante determinado tiempo determinada postura? Me gustaría que me ayudaran, ya que hay ocasiones que el dolor en mis manos no me deja dormir.

[Anonymously Posted by: 'Alexandra']

Siento fuertes dolores en el brazo izquierdo el médico me dijo que era atrosis y que no hay forma de curarlo que tomara calmantes, pero yo creo o lo escuche en un programa de TV que hay ejercicios fisicos para aliviar estos dolores.

[Anonymously Posted by: 'Washington Serafino']

Washington
La artrosis, no tiene cura, pero los sintomas y trastornos que produce, son perfectamente tratables por distintos medios.
Tener Artrosis, no significa estar condenado a sufrir, buscate un medico responsable, que te explique mejor lo que yo te digo.

[Anonymously Posted by: 'An%f3nimo']